许多人认为肌肉记忆是健身的教条，而这一理念似乎在了解到它的实质后得到了进一步解释。肌肉记忆是指一种肌肉搏动的动作得以重现，简单来说，就是一个人曾经进行的运动，尤其是重复训练过程中，会在大脑和肌肉中形成一种协同的“毫秒级”记忆。 “肌肉记忆”一个常常被提及的概念，一般认为练得越多，动作就可以越标准，越娴熟，这可以说是表层的肌肉记忆。实际上呢，这种记忆并不是仅仅存在于肌肉组织中，其与肌肉组织、神经元和身体整体的分布、转运以及运动执行的方式类型等，均息息相关。
肌肉记忆在健身训练中得以更好地发挥，能够使得动作更加熟练，较快地重建和恢复和维护技能的基本流程和方式。因此，持续地训练就可以保证一个良好的肌肉记忆，让我们在长期健身中受益匪浅。
学术研究证实，只要抵抗训练过程中完成相同的体能训练，相同的运动，应用相同的力量，肌肉的大小和结构经过十天到两周的实际训练变化会迅速降低。但是，如果你经过四到六周的足够训练，即使停止训练，体育素质也不会减退得太快，一般情况下，一到四周后的效果保持不变。
总的来说，肌肉记忆为我们的健身之路带来了诸多方便，在长期不懈的训练下，它会形成真正的动作“惯性”，起到事半功倍的效果。这种惯性让我们在每次训练中都能接近我们自己认为的最佳状态。
