怀孕是一件既兴奋又忐忑的事情。对于准妈妈来说，给胎儿提供良好的营养和健康的成长环境尤为重要。因此，在怀孕前三个月，妈妈们需要注意饮食，吃一些有益于胎儿健康成长的食物。
1、蛋白质：蛋白质是身体细胞的基础。怀孕前三个月，蛋白质的摄入量应该增加，以支持胎儿的发育。鱼、瘦肉、豆类和奶类都是非常好的蛋白质来源。
2、叶酸：叶酸是怀孕前三个月最为重要的营养素之一，能预防胎儿脊椎畸形等疾病。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋、牛肝等。
3、铁质：怀孕前三个月，胎儿会不断增大，因此需要大量的铁质来满足其红细胞的需求。肝脏、红肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜都是富含铁质的食物。
4、维生素C：维生素C有助于增强免疫系统和促进铁质的吸收。柑橘类食物、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的食物。
