拖延心理学是一种慢性的病态，它阻碍了很多人的个人发展、职业发展和生活质量。如何克服拖延心理学？下面是一些建议：
1. 制定计划
计划可以帮助我们更好地掌控时间和任务。把日常任务写在计划表中，每天实施并完成。制定计划的过程中要注意，一定要具体、可行，而且要做到自洽性。
2. 分解任务
大多数人会因任务过大或过于复杂而越来越拖延。分解任务可以让我们更好地掌握任务要求，逐步完成任务。如果任务太大，可以将它拆分成许多小的部分，每完成一个部分后，就可以享受到一份成功的喜悦。
3. 消除干扰
常常会有许多干扰源出现在生活和工作中，会让我们失去集中精力完成任务的机会。遇到干扰时，我们要学会分辨哪些是重要的，哪些是不重要的，将重要的事情放在首位来完成。不要让无关事物占据我们的注意力。
4. 留出时间
人们因各种各样的原因而拖延。但在某些情境下，拖延可能不是一个问题。例如，拖延是一种休息状态，让自己能够在未来工作中更好地表现。此外，在进行任务计划时，要留出一定的时间来处理未知情况和突发事件。
5. 鹦鹉学舌
当我们遇到惰性或焦虑时，我们可以试着用“鹦鹉学舌”的方式将深刻和积极的话复述一遍，以提醒我们任务的重要性和积极性。
以上是一些克服拖延心理学的方法，但每个人都拥有自己独特的方法。如果你有自己有效的方法，欢迎在评论区留言，分享你的方法。
