你知道三时三餐的正确吃法吗？

三时三餐是人们日常吃饭的基础，对于维持身体健康有着至关重要的作用。然而，很多人在三餐的搭配上存在不少误区，今天我们就来为你揭开三时三餐的正确吃法。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，必须吃好。建议早餐摄入的食物应以碳水化合物和蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶、面包、豆腐等，不宜过度依赖油炸和过甜的食品。另外，水果也是非常好的选择，但不要空腹吃酸性水果。

午餐

午餐是一天中的重要能量来源，应控制饭量，在色、香、味和营养平衡的基础上，应重点在有机质、矿物质、维生素等营养素的摄入上下功夫。

晚餐

晚餐应以清淡易消化的食物为主，不宜大碗大碗地吃，有利于保健养生。推荐蔬菜、蛋白质食品和少量的碳水化合物，比如煮鸡蛋、水煮鱼、蔬菜汤等。另外，晚餐不宜太晚吃，最好在晚上7点前完成。