贫血是指血液中红细胞数目或血红蛋白浓度低于正常值的一种疾病，关于贫血有很多原因，最常见的原因就是缺铁性贫血。
补铁是解决缺铁性贫血的关键，那么有哪些食物是富含铁的呢？接下来，小编为大家介绍常见的补铁食物，帮助你更好地预防和治疗贫血。
1. 菠菜
菠菜被誉为“补血圣品”，含有丰富的叶绿素和铁质，能够加速新陈代谢、清除自由基和保护心血管健康，尤其是对女性在经期大量出血后补血效果特别显著。
2. 猪肝
猪肝是富含铁质和叶酸的肝脏类食物之一，可有效增加血液中的铁含量，尤其适合经期女性食用，同时还可以促进身体代谢废物的排出，是理想的补铁食物之一。
3. 红枣
红枣是营养最丰富的水果之一，富含多种元素，其中包括铁元素。适量食用红枣能增强体质、促进血液循环、有助于提高免疫力和防止贫血的发生。
4. 小米
小米是富含蛋白质和微量元素的谷类食物，它含铁量高、容易被身体吸收，而且具有养胃和增强体力的效果，是补铁的理想之选。
5. 瘦肉
瘦肉、特别是瘦牛肉、猪肉，鸡肉等是富含蛋白质和铁质的肉类食物，不仅容易被身体吸收，而且脂肪含量相对较低，是补铁的优质食品。
以上就是常见的几种补铁食物，大家可以根据自己的需求和喜好进行选择，从而达到补铁的效果。希望本文对你有所帮助。
