甲状腺功能减退是最常见的免疫性甲状腺疾病，常常被称为甲状腺功能低下症或甲减，会引起一系列的症状。虽然疾病无法治愈，但可以通过一些方法帮助你长期控制症状，改善生活质量。
1. 饮食调整
适当的饮食调整有助于减轻甲减症状。建议增加富含碘、锌、铜、铁和硒的食物的摄入量，如海藻、贝类、肝脏、绿叶蔬菜等。
2. 适度运动
适度的有氧运动有助于控制体重，提高新陈代谢，并缓解甲减症状。如散步、骑自行车、游泳等。
3. 睡眠充足
充足的睡眠可改善甲减症状，降低应激激素水平，提高身体免疫力，建议每晚睡眠时间7-8小时。
4. 减少压力
压力会加剧甲减症状，因此尝试减少压力，例如学习减压方法，如冥想或瑜伽。
5. 控制感染
治疗感染可以降低身体免疫系统的过度兴奋，从而减轻甲减症状。
6. 补充维生素D
维生素D缺乏与甲状腺疾病相关，适当的补充能够缓解甲减症状。
7. 中药治疗
中药治疗具有调节免疫功能、调节内分泌和保护器官等多种作用，可以有效缓解甲减症状。
8. 接受替代疗法
替代疗法包括甲状腺激素替代治疗以及甲状腺制剂，但一定要在医生的指导下使用。
9. 定期体检
定期检查甲状腺素水平有助于及时了解病情、调整治疗方案和控制病情，但也不要过度医疗。
10. 保持心情舒畅
保持心情愉快、积极向上，这有助于调节自身免疫功能，缓解甲减症状。