跳高训练(怎么进行跳高训练，提高你的跳高高度)

跳高是运动员中田径类比较难的一个项目，首先我们要知道跳高需要综合素质，如力量，速度、协调性等。怎样训练跳高呢？

以下是我给出的一些策略：

1、力量提升：跳高、深蹲、硬拉等重量训练可以有效提高下肢肌肉力量，从而提升跳高高度。每周训练两天左右，每个动作做2到3个，每个动作做3到5组。

2、技巧训练：跳高有自己的一些技巧，如加速、助跑、起跳、过杆等等。要想练好跳高，就必须要把这些技巧学好。一周训练一到两天，每次训练时间30分钟到1小时。

3、拉伸训练：进行拉伸训练可以放松肌肉，预防拉伤，也可以增加关节的灵活性。最好在训练前、中、后进行拉伸训练。每次训练30分钟左右。

以上是跳高训练中一些关键的训练方法，实践证明，长期坚持进行训练，身体素质综合提升后，跳高高度也会得到大大提升。