高血脂、高血压、高血糖是常见的三高，给很多人带来了困扰。那么，如何有效的降三高呢？通过食疗也是比较好的方法之一，其中水果就是营养丰富，口感好的代表。那么，常见哪些水果可以降三高呢？下面让我们一起来了解一下。
能降血脂的水果
- 葡萄：葡萄中含有一种化学物质，可以减少血液中的胆固醇，达到降低血脂和防治动脉硬化的作用。此外，红葡萄中具有多酚成分，还可以防止血小板凝集，既能预防高血压，又能预防中风。
- 苹果：苹果富含果胶及带有降低胆固醇的多种物质，这些物质可以有效减少毒素和重金属的吸收，改善肝脏功能和排毒功能，从而达到降低血脂的效果。
- 柠檬：柠檬味酸性偏高，能促进胆汁分泌，增加脂肪酸分解，加速胆固醇代谢，从而起到降低血脂和减肥的作用。
能降血压的水果
- 葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C和钾质，维生素C是一种抗氧化剂，能够促进猪肾素的合成，从而起到调节血压的作用，而钾有利尿作用，能够降低血压。
- 香蕉：香蕉中富含钾元素，能够发挥钾的利尿作用，帮助肾脏排除体内多余的钠质，从而达到降压的效果。
- 菠萝：菠萝含有一种叫做溶菌酶的物质，能够分解血液中的纤维蛋白和血栓，从而使血液通畅，有利于保护血管的健康。
能降血糖的水果
- 苦瓜：苦瓜中含有一种叫做欧美瓜素的物质，具有降低血糖的作用，同时还可以改善胰岛素的分泌，有利于调节血糖水平。
- 草莓：草莓含有一种多糖，被称为抗糖多糖，可以有效降低血糖指数，同时还能够改善胰岛素的敏感性，促进身体对糖分的消耗，从而达到降低血糖的效果。
- 樱桃：樱桃含有一种叫做芦丁的物质，具有降低血糖的作用，同时还具有延缓糖分吸收的功能，从而能够帮助糖尿病患者控制餐后血糖。
