HIIT训练10个经典动作
HIIT(高强度间歇训练)是一种快速燃烧脂肪、提升心肺功能和塑造身材的训练方法。下面介绍10个经典的HIIT训练动作:
- 跳绳
- 原地高抬腿
- 深蹲跳跃
- 仰卧腿部抬升
- 俯卧撑
- 登山式
- 快速踏步
- 平板支撑
- 跪姿弓箭式
- 跳跃卷腹
这10个动作结合起来,通过高强度的运动和间隔休息,可以有效提升代谢率,加速脂肪燃烧,同时锻炼心肺功能。建议每个动作进行30秒,休息10秒,完成一轮后休息1分钟,再进行下一轮。每次训练可根据自身情况适当增加轮数。
HIIT(高强度间歇训练)是一种快速燃烧脂肪、提升心肺功能和塑造身材的训练方法。下面介绍10个经典的HIIT训练动作:
这10个动作结合起来,通过高强度的运动和间隔休息,可以有效提升代谢率,加速脂肪燃烧,同时锻炼心肺功能。建议每个动作进行30秒,休息10秒,完成一轮后休息1分钟,再进行下一轮。每次训练可根据自身情况适当增加轮数。
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