电解质水是一种含有电解质的水，经常被用来替代普通水作为运动后的补水饮料。电解质是指带电离子，电解质水通常含有的电解质主要是钠、钾、镁、钙等矿物质。因为经过运动后，体内需要补充矿物质以维持正常的水盐平衡。那么，电解质水到底有哪些功效呢？
首先，它能够及时调节水分和盐分，在大量运动或剧烈运动过后能够更快地恢复身体机能；其次，它可以有效地保护肌肉，改善运动过程中的疲劳感。研究表明，电解质水能够更好地保护肌肉，防止运动伤害以及运动时身体失水的情况，并能够让人维持持续时间更长的高强度运动状态。此外，电解质水还可以促进身体的消化、吸收，提高免疫力，减少疲劳、缓解焦虑等。
适用范围方面，运动后补充水分的肯定是首选，也是最主要的适用范围。此外，在日常生活方面，也可以使用电解质水进行补充饮用。但是需要注意的是，适量饮用是有好处的，过量饮用也有可能对身体造成负面影响，甚至会出现低钠血症风险等问题，因此，使用时要根据自身情况适量饮用，不宜过量。
