空腹跑步好吗(空腹跑步好吗？揭秘空腹跑步的利弊)

空腹跑步近年来被越来越多的人所重视，很多跑步爱好者都喜欢在清晨或者黄昏时段进行空腹跑步，认为这样可以减肥效果更佳。但是，关于空腹跑步的好处和坏处，众说纷纭。下面就来为您揭秘一下空腹跑步的利弊。

利：

1. 空腹跑步可以加速体内脂肪的分解，瘦身效果更明显。

2. 空腹跑步可以提高肌肉耐力，锻炼出更好的体质。

3. 空腹跑步可以提高肺活量和心肺功能，有助于提高身体的免疫力。

弊：

1. 空腹跑步会使血糖水平下降，容易引发低血糖症状。

2. 空腹跑步会使身体处于缺氧状态，容易引起头晕、乏力等不适症状。

3. 空腹跑步容易使肌肉受到损伤，一旦肌肉受伤，就要停止空腹跑步。

因此，如果您是想要迅速减肥的人，可以尝试空腹跑步。但同时也要注意不要过度，最好是每周1-2次就可以了。如果您是新手，建议慢慢来，先进行适量的有氧运动，身体逐渐适应后再进行空腹跑步。