八段锦完整口令教学，附详细图解

八段锦是中国传统的一套长拳术之一，拳术姿势和动作美观优美，极具观赏性。虽然在现代这套拳术已经不常被人学习和使用，但是依旧能通过学习它来提高身体协调性和锻炼身体各部分肌肉。

下面我们来分享八段锦的完整口令教学。首先需要了解的是，这套拳术共有8个部分，因此得名八段锦。

第1段：两手攀足、提胸、含胸、拔背、平准，重复8次。

第2段：左右搂膝、怀抱宝球，重复8次。

第3段：左右摇头、左右转视、左右搅手、左右倒挂、重复8次。

第4段：顺提手、抚肾起势、左右搂虚、独立归元，重复8次。

第5段：五劳七伤、左右开弓似射雕、插手倒卷、重复8次。

第6段：左右托掌、弯弓射虎、右全伏、八仙过海，重复8次。

第7段：神龟飞行、狮子摇头、金龙摆尾，重复8次。

第8段：收势、大展翅膀、双飞燕、燕子抄水，重复8次。