对于在减肥计划的朋友们来说，关于食物的热量也是很重要的一部分。今天就为大家提供一份热量表大全，方便大家快速掌握食物的热量。事实上，很多人会觉得沙拉鸡胸肉这样的健康食物热量都不会太高，但是通过吃的量来看还是容易超标的。下面就让我们来看一下备受关注的热量表。
肉类：热量最低的肉类食物是鸡肉，每100克只有110卡路里，因此是减肥者们的首选食品之一。牛肉的热量稍微高一些，每100克大约只有116卡路里。如果吃的时候一定要去油去皮、清蒸或煮熟再食用，可以保证不摄入多余的热量。
鱼类：鲫鱼的热量相对较低，每100克只有97卡路里，如果只是清蒸或者水煮的话，热量还会更低。三文鱼、金枪鱼和鳕鱼这些深海鱼肉，每100克的热量大约是150卡路里左右，虽然热量有点高，但对于身体来说，都是非常健康的，可以放心食用。
水果：大部分水果热量都相对较低，例如苹果每100克只有52卡路里、菠萝68卡路里、葡萄柚42卡路里、樱桃63卡路里等等。不仅热量低，而且还富含各种维生素，是不可缺少的水果之一。
蔬菜：作为减肥的主角，蔬菜的热量也是非常低的。例如西红柿每100克只有17卡路里、黄瓜每100克只有15卡路里、芹菜每100克只有16卡路里等等。可以随意食用，即便是吃撑了，也没有关系。
总的来说，减肥并不是节食，而是要清楚自己需要的热量是多少。合理搭配食品会让控制饮食变得简单，也可以让身体保持健康。在这里再给大家分享一下一个小贴士，如果不想让自己变得太胖，最好每天吃完饭后就走走，可以预防身体脂肪堆积，有效避免肥胖。
