关于健康的习惯，你真的做到了吗？

大多数人都会有想要更健康的愿望，但是想要身体更健康并不仅仅是吃得好，还需要养成良好的生活习惯。下面我们来分享一些有关健康的小习惯。

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早起

足够的睡眠有助于保持我们的身体健康。如果总是熬夜、睡得太晚可能会导致身体状况变差，容易生病。所以，每天养成早起的习惯是很有必要的。

定期锻炼

坚持定期参加运动可以增强我们的体质。选择适合自己的运动方式，比如跑步、瑜伽和健身训练等。每周至少进行3次锻炼，每次30分钟以上。

健康饮食

我们的健康与每日的饮食密不可分。少吃油炸、高糖分、高纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、谷物。饮食结构多样，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素矿物质。

减压

压力是生活中常见的负面情绪之一。慢慢累积可能导致心理和生理上的问题。找一些让自己放松的方法，比如沉浸在阅读和游戏中、听音乐、冥想等都是很好的选择。