认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT),是一种以认知和行为为核心的心理治疗方法,它通过帮助患者了解自己的负面思维方式和行为模式,培养更健康的思维方式和行为模式,以达到缓解和治愈心理问题的目的。
认知行为疗法基于的一个核心理念是“我们对事物的看法决定着我们对事物的感受”,也就是说我们的情绪和行为都受到我们思考、解读和评估现实的方式的影响。如果我们的思考方式和行为习惯出现了问题,就容易造成心理问题的发生。
在认知行为疗法中,治疗师和患者合作,通过观察和记录患者的思维和行为,识别患者的问题,并帮助患者学会更有效、更健康的思维方式和行为模式,以缓解和治愈心理问题。
认知行为疗法被广泛应用于治疗抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、强迫症、恐惧症等心理问题,在心理治疗中发挥着重要的作用。