吃什么通便(吃什么通便？这里有4个好方法！)

便秘是一种常见的肠胃问题，常常让人身体不适。要想缓解便秘，不妨从饮食做起。下面就为大家介绍几种通便方法。

1. 吃粗粮

粗粮可以增加肠道的蠕动，帮助排便。像黑米、糙米、燕麦、玉米、麦片、全麦面包等，都是不错的选择。

2. 大量饮水

多喝温水有助于促进肠蠕动，通便效果非常显著。每天喝6-8杯温水可以有效缓解便秘。

3. 食用蔬菜水果

水果和蔬菜含有大量纤维素，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘。常见的有苹果、西瓜、草莓、菠菜、胡萝卜、芹菜等。

4. 吃排毒养颜食物

绿豆、芹菜、韭菜、豆腐等排气效果佳，能有效促进肠胃蠕动。另外，新鲜的蔬菜水果都是富含维生素和矿物质的美食，可帮助排毒养颜。

日常饮食中食用上述食物，能够缓解便秘，提高身体免疫力，带来更好的生活。