自我催眠术是一种可以协助人们进入休眠状态从而消除身体疲劳、缓解情绪压力的方法。不需要花费较多金钱，也不需要使用任何药物，只需要跟着下面的步骤就能达到自我催眠的效果。
步骤一：选择合适的环境
首先需要找到一个安静、舒适、安全的环境。去噪声、暗无声和光线是非常重要的。如果你的睡眠室外部的灯光太亮或嘈杂，考虑在窗户上安装窗帘或使用噪音机等工具。
步骤二：准备身体和心理
身体准备方面，可以采用深呼吸放松身体，消除精神压力。期中需要关注呼吸，让自身处于放松状态。心理准备方面，需要安抚激动的思绪，告诉自己要进入一个深度休息的状态。
步骤三：进入自我催眠状态
本方法使用计数法来协助自己进入自我催眠状态。闭上眼睛，数到20，然后开始逆序计数，数到1。在整个过程中，可以尝试想象美好的地方，如海边或森林中。在数计结束后，只需要沉静享受深度放松状态就好。
总结
自我催眠术是非常便利而且安全的放松方式。每天可以抽出10到30分钟的时间进行自我催眠，在繁忙的生活中学会放松自己的心灵，对于身体和心理健康都非常重要。
