很多人闻之色变的体式，往往是高难度的倒立托臂式，或是仰卧踢腿式，但其实这才是瑜珈深层次的修行。对于刚接触瑜珈的入门者而言，则应从简单的基础体式开始，循序渐进。
选择合适的练习时间是很关键的，每天可以安排15到30分钟的练习时间。从生活习惯的角度来说，很多人选择早晨或晚上睡前练习瑜珈，这有很大的好处。早晨练习能够调整身体功能和生物钟，有助于整天的活力和好心情；晚上能够平静心灵，有助于提高睡眠质量。
对于初学者，建议先练习三个基础体式：山式、树式和姿势式。这三个动作可以从身体上、呼吸上、以及心理上开始对自己的修炼的了解。
现在不妨尝试着放下心中的杂念，感受一下你的呼吸和身体，慢慢探索属于你自己的瑜珈之旅吧。