三种初学者必学的瑜伽动作视频教程

初学者必学的瑜伽动作

作为一项非常受欢迎的健身运动，瑜伽已经被越来越多的人所接受和喜爱。但是，对于初学者来说，由于瑜伽的动作较多，难度也较大，因此可能会感到困惑。下面为大家推荐三种初学者必学的瑜伽动作，供大家参考。

1. 猫牛式

猫牛式是姿势比较简单的初学者瑜伽动作之一，也是入门的必学之一，可以很好地锻炼腰部和背部的肌肉。此外，猫牛式还能够放松身体，舒缓压力，减轻焦虑和紧张情绪。

2. 树式

树式是带有挑战的初学者瑜伽动作之一，需要保持平衡状态。这个动作可以帮助你提升平衡感，在加强脚踝和腿部肌肉的同时，还可以帮助你达到身体和心灵的平衡。

3. 孩子式

孩子式虽然不是很有氧，但被视为最放松身心的一种瑜伽动作。在具体的练习中，我们要将重心向后退，双手抬起慢慢放置头部，整个动作中不要用力，这样可以有效缓解肩颈和脊椎的压力，达到一定的放松效果。