辅酶Q10被视为抗氧化剂和保健品，但正确的使用方法很少被人们关注。虽然这种物质是天然的，没有可怕的副作用，但使用不当可能会浪费友善的补充剂。本文将详细介绍辅酶Q10的正确使用方法，以便你充分利用这种优质的保健品。
正确的剂量
精确地说，辅酶Q10最好以每天100毫克的剂量摄入。通常，这是一个人的身体所需要的最佳剂量。但是，如果你正在接受体力负担较大的马拉松类活动，建议将剂量提高到200毫克。
使用胶囊
虽然辅酶Q10也可以用于口服液体，但在大多数情况下人们选择使用胶囊。这是因为在胶囊中的辅酶Q10更为稳定，理解量也更好。此外，辅酶Q10也有一种水溶性的形式。不过，它不能有效地渗透细胞膜并达到身体组织。
与饭一起吃
辅酶Q10应与饭一起食用，以促进最好的吸收。如果你忘记吃辅酶Q10的饭，可以在空腹时吃胶囊，以避免忘记摄取。如果你将辅酶Q10加到热饮中，例如茶或咖啡中，会对营养素的吸收产生损害。
适宜人群
几乎人人都可以服用辅酶Q10。但如果你正在接受药物治疗，例如血液稀释剂，或正在接受化疗，建议你在使用辅酶Q10之前咨询医生。此外，如果你正在进行手术，也需要在手术前停止使用任何保健品。
本文仅提供一些建议。请在使用或从事任何新的健康计划之前咨询医生或营养师。
