办公室工作，长时间坐在桌子前，不仅容易使身体变得僵硬，还会导致肌肉疲劳和身体健康问题。然而，即使在繁忙的工作中，也有一些简单的运动可以帮助你保持活力和健康。
以下是一些可以在办公室桌子上进行的简单而有效的运动：
- 腿部抬升：坐在椅子上，将双脚抬起来，保持15秒钟，然后放下。重复做10次。
- 肩部放松：将肩膀向后伸展，然后向前旋转10次。接着，将肩膀向前伸展，然后向后旋转10次。
- 手腕运动：将双手放在桌子上，手掌向下，手腕向上弯曲和伸展，重复做10次。然后，手掌向上，手腕向下弯曲和伸展，同样重复做10次。
- 站立拉伸：站立起来，将双手伸直向上，保持15秒钟。然后，向左侧和右侧伸展身体，保持15秒钟。
这些简单的运动可以在日常工作中进行，不仅可以增加血液循环，放松肌肉，还可以减轻工作压力，提高专注力和效率。
记得每天定期进行这些运动，保持身心健康！
