近年来，随着社会的发展，人们的注意力越来越难以集中，并且日益缺乏自我控制能力。认知能力的提升对解决这些问题至关重要。下面介绍一些提高认知水平的方法，从而提高你的注意力与自我控制力。
一、接受挑战：不要让自己陷入舒适区。挑战自己的认知能力，参加各种各样的训练和比赛来提高自己的认知能力。
二、进行锻炼：运动是促进您认知功能的最佳方法之一，慢跑、瑜伽、游泳、太极拳都是不错的选择。
三、睡眠：健康的睡眠是提高认知能力的关键。您可以尝试改变睡眠环境、练习睡眠冥想等方法。
四、阅读：您可以通过阅读各种书籍、文章、报纸等来学习全新的知识和信息，提高自己的认知能力。
五、观察和感知：通过观察并刻意思考所看到的东西，使自己更加敏锐和理性地感知环境和周围的人事物。
