乳糖不耐受(乳糖不耐受如何正确饮食？)

乳糖不耐受是近年来广受关注的食物过敏问题之一，其症状包括腹泻、腹胀、腹痛等，大多数人对牛奶和奶制品发生不适反应，还有一些人对酸奶和硬质干酪也敏感。如果您怀疑自己患有乳糖不耐受，请尽快就医并适当修改饮食。下面是一些有帮助的饮食建议：

• 选择无乳糖或低乳糖制品代替含乳糖的食品。
• 选择豆奶、椰子奶、杏仁奶等非含乳食物代替牛奶。
• 多食用新鲜水果和蔬菜，他们富含抗氧化物质、维生素和矿物质。
• 增加碳水化合物摄入量，但要避免含有大量乳糖的面包、饼干和糖果等甜食。可以选择燕麦、米饭、荞麦面等经过加工处理的碳水化合物。

乳糖不耐受并不是生活的障碍，只要正确饮食并得到专业医生的治疗，完全可以保持健康、舒适的生活。