手臂力量是否足够强大，是衡量一个人综合实力的重要指标之一。而手臂的运动主要以肱二头肌和肱三头肌的运动为主。下面我们介绍强化手臂力量的五种方法。
第一种，哑铃集中弯举，可以直接锻炼肱二头肌。该动作容易掌控，让你可以更精准的锻炼手臂肌肉。
第二种，俯身哑铃臂屈伸，利用俯身姿势和哑铃负重的力量完成肱三头肌训练。
第三种，引体向上，是强化手臂肌肉力量的经典训练之一。此动作能够直接锻炼背部和手臂肌肉。
第四种，俯卧撑。俯卧撑可以练习胸肌，肱三头肌，肱二头肌，前臂，腰腹肌肉等。
第五种，深蹲推举。深蹲是一个综合性的训练，深蹲推举让您能够加入更多的肌肉，包括肱二头肌和肱三头肌。